ロックダウン中のスポーツ: ホームジムで健康を維持

パンデミックによる継続的なロックダウンは、私たちの日常生活に多くの影響を与えています。社会的接触の減少やレストランの閉鎖に加えて、健康を維持する機会も大幅に制限されています。では、ジム、スポーツクラブ、クライミングホール、プールがまだ閉鎖されている場合はどうすればよいでしょうか? インターネットのおかげで、誰でも効果的なホームジムを作ることができます。その方法をご紹介します。

現在、オンラインにはあらゆる好みのワークアウトビデオが多数あります。「自宅でできる」ジャンプなしの全身ワークアウト、極端な XNUMX パックワークアウト、リラックスしたヨガビデオなど、スポーツビデオの範囲は無限にあります。しかし、ロックダウンはほぼ XNUMX 年間続いています。ホームジムをよりプロフェッショナルで効果的なレベルに引き上げる時が来ました。自分の XNUMX つの壁に適したスポーツ用品に関するオンラインプロバイダーの数は、ワークアウトビデオの数と同じくらい多くあります。トレーニングの目標に応じて、ウェイトマシン、ダンベル、カーディオマシン、エアロビクスやヨガのすべてからボクシングマシンまで、幅広い選択肢があります。これからのホームジムをより効果的に、楽しくするための工夫をご紹介します。

ヨガマット

ヨガに必要なのはヨガマットだけだと思っている人は、間違いなく間違っています。 1,5～XNUMX週間のホームジムなら、下にタオルを敷いたり、リビングのカーペットを敷いて運動したりできます。しかし遅かれ早かれ、すべてのホームアスリートにとってヨガマットは欠かせないものになるでしょう。滑りにくく、耐摩耗性があり、しっかりとした足元を提供します. 厚さ XNUMX cm で、すべての床運動やジャンプ運動にも理想的です.また、その厚さのおかげで動きが心地よくクッションされるため、隣人も満足します. . さまざまな色とサイズの XNUMX つを見つけることができます。あなたのエクササイズに適したヨガマットはこちら>>>

ヘキサゴンダンベルセット

筋肉へのパワー: ダンベルセットを使用すると、エクササイズに応じて、常に適切な重量を手元に置くことができます。従来のデバイストレーニングと比較して、ヘキサゴンダンベルは、はるかに広い可動域でエクササイズを実行できるという利点があります。これにより、特定の筋肉群のターゲットを絞ったトレーニング、均一な筋肉の構築、および個々の筋肉群の相互作用の改善が可能になります。特に実用的な点: セットには 2 から 50 kg までのさまざまなウェイトがあり、難易度やエクササイズのレベルに応じて、ニーズに合わせてウェイトを完全に調整できます。プロ品質のヘキサゴンダンベルセットを見つけることができますここ>>>

フィットネストランポリン

自宅にもう少しスペースがあり、カーディオトレーニングと楽しみを組み合わせたいと考えているすべての人にとって、トレンディなトランポリンは、特別な種類の効率的な持久力とフィットネストレーニングを可能にします。屋内でも屋外でも、トランポリンは組み立てが簡単なため、すぐにセットアップしてすぐに使用できます。さあ、お気に入りの音楽を回して、さあ行こう！トランポリンを使用すると、関節に優しい方法でフィットネスと持久力を高め、跳ね返りと安定性を向上させ、体のあらゆる領域を同時にトレーニングできます。

高さ調節可能なハンドレールは体のサイズに合わせて完全に調節でき、実用的なゴム製ケーブルサスペンションのおかげで、トレーニングも静かです。たとえば、高品質のトランポリンを見つけることができますここ>>>

もちろん、パートナーをスポーツ用品として使用することもできます😉

コロナが私たちの日常生活や趣味にどのくらいの影響を与え続けるのか、現時点で予測することは困難です。多くの地域ではそのまま受け入れる必要がありますが、設備の整ったホームジムのおかげで、閉鎖されたジムなどの問題が解決されます！筋肉増強、持久力トレーニング、またはエアロビクスのいずれであっても、多くのオンラインプロバイダーで完璧なワークアウトのための個々のスポーツ用品を見つけることができます。効果的、機能的、安全なトレーニングのために - 自宅の XNUMX つの壁でも。