Karantinadayken spor: ev jimnastik salonunda formda kalmak

Pandemi nedeniyle devam eden kilitlenmenin günlük yaşamlarımız üzerinde birçok etkisi var. Yok edilen sosyal temaslara ve kapalı restoranlara ek olarak, formda kalma fırsatları da ciddi şekilde sınırlı. Peki spor salonu, spor kulübü, tırmanma salonu ve yüzme havuzu hala kapalıysa ne yapmalı? İnternet sayesinde herkes evde etkili bir jimnastik yapabilir - size nasıl olduğunu göstereceğiz!

Karantinadayken spor yapın - ev jimnastik salonunda formda kalın

Artık her zevke uygun çok sayıda çevrimiçi egzersiz videosu var: İster zıplamadan "ev dostu" bir tam vücut egzersizi, ister ekstrem bir altılı vücut egzersizi veya rahat bir yoga videosu olsun, spor videoları yelpazesi sonsuzdur. Ancak sokağa çıkma yasağı neredeyse bir yıldır devam ediyor - ev jimnastik salonunu daha profesyonel ve etkili bir düzeye getirme zamanı! Kendi dört duvarınız için uygun spor ekipmanı söz konusu olduğunda, çevrimiçi sağlayıcıların sayısı, egzersiz videolarının sayısı kadar fazladır. Antrenman hedefinize bağlı olarak, ağırlık makineleri, halterler, kardiyo ekipmanları, aerobik ve yoga için her şeyden boks ekipmanına kadar çok çeşitli seçenekler var. Gelecekte ev spor salonunuzu daha da etkili ve eğlenceli hale getirecek bazı cihazları size tanıtacağız.

Yoga mat

Yoga için sadece bir yoga matına ihtiyacınız olduğunu düşünen herkes kesinlikle yanılıyor. Bir veya iki haftalık ev jimnastiği için, spor egzersizleri sırasında altına bir havlu koymak veya salon halısını kullanmak mümkündür. Ancak er ya da geç, giyilecek bir yoga matı her ev sahibi sporcu için vazgeçilmez hale gelecektir. Kaymaz ve aşınmaya karşı dayanıklıdır ve size sağlam bir zemin sunar.1,5 cm kalınlığı ile tüm yer ve atlama egzersizleri için idealdir ve komşular da mutlu olacaktır - çünkü kalınlığı sayesinde hareketler hoş bir şekilde yastıklanır. . Farklı renk ve boyutlarda bir tane bulabilirsiniz egzersizleriniz için uygun yoga matı burada >>>

Altıgen dambıl seti

Kaslarınız için güç: Bir dambıl seti ile, egzersize bağlı olarak her zaman tam olarak doğru ağırlığa sahip olursunuz. Klasik cihaz eğitimiyle karşılaştırıldığında, altıgen halter, egzersizleri önemli ölçüde daha geniş bir hareket aralığıyla gerçekleştirebilmeniz avantajını sunar. Bu, belirli kas gruplarının hedeflenen eğitimine, eşit kas oluşumuna ve bireysel kas gruplarının gelişmiş etkileşimine olanak tanır. Bununla ilgili özellikle pratik olan şey: Sette, zorluk seviyesine ve egzersize bağlı olarak 2 ila 50 kg arasında farklı ağırlıklar bulacaksınız, ağırlığı ihtiyaçlarınıza göre mükemmel şekilde ayarlayabilirsiniz! Profesyonel kalitede bir Hexagon dambıl seti bulabilirsiniz. burada >>>

spor trambolini

Evde biraz daha fazla alana sahip olan ve kardiyo antrenmanını eğlenceyle birleştirmek isteyen herkes için: modaya uygun trambolin, özel bir türden verimli dayanıklılık ve fitness antrenmanı sağlar. İster içeride ister dışarıda olsun, trambolinin kurulumu hızlıdır ve basit montajı sayesinde kullanıma hazırdır. Şimdi en sevdiğiniz müziği açın ve gidelim! Trambolin ile eklemlerinize nazik davranarak kondisyonunuzu ve dayanıklılığınızı artırabilir, zıplama ve stabilitenizi geliştirebilir ve aynı anda vücudunuzun her bölgesini çalıştırabilirsiniz.

Yüksekliği ayarlanabilen korkuluğu vücut ölçülerinize göre mükemmel bir şekilde ayarlayabilirsiniz ve pratik kauçuk halat askı sayesinde antreman da sessizdir. Örneğin, yüksek kaliteli bir trambolin bulabilirsiniz. burada >>>

Tabii ki partnerinizi spor aleti olarak da kullanabilirsiniz 😉

Corona'nın günlük hayatımızı ve hobilerimizi etkilemeye ne kadar devam edeceğini şu anda tahmin etmek zor. Pek çok alanda olduğu gibi kabul etmek zorundasınız - ancak iyi donanımlı bir ev jimnastiği sayesinde, kapalı spor salonları ve benzeri sorun çözüldü! Kas geliştirme, dayanıklılık antrenmanı veya aerobik olsun, birçok çevrimiçi sağlayıcıda mükemmel antrenman için bireysel spor ekipmanınızı bulacaksınız. Etkili, işlevsel ve güvenli eğitim için - evinizde bile kendi dört duvarınızda.