Spòrs ann an glasadh: fuireach fallain ann an talla-spòrs na dachaigh

Tha an glasadh leantainneach mar thoradh air a’ ghalair lèir-sgaoilte air mòran buaidh a thoirt air ar beatha làitheil. A bharrachd air ceanglaichean sòisealta crìonadh agus taighean-bìdh dùinte, tha na cothroman airson cumail fallain cuideachd glè chuingealaichte. Mar sin dè a nì thu ma tha an talla-spòrs, an club spòrs, an talla sreap agus an amar-snàmh fhathast dùinte? Taing don eadar-lìn, faodaidh duine sam bith gym dachaigh èifeachdach a chuir ri chèile - seallaidh sinn dhut ciamar!

Spòrs ann an glasadh - fuirich fallain ann an talla-spòrs na dachaigh

Tha a-nis grunn bhideothan eacarsaich air-loidhne airson a h-uile blas: ge bith an e eacarsaich làn-chorp “càirdeil don dachaigh” a th’ ann gun leum, fìor eacarsaich sia-phasgan no bhidio yoga socair, tha an raon de bhideothan spòrs gun chrìoch. Ach tha an glasadh air a bhith a’ dol air adhart airson faisg air bliadhna - àm airson gym na dachaigh a thoirt gu ìre nas proifeiseanta agus nas èifeachdaiche! Tha an àireamh de sholaraichean air-loidhne nuair a thig e gu uidheamachd spòrs iomchaidh airson na ceithir ballachan agad fhèin cho mòr ris an àireamh de bhideothan eacarsaich. A rèir an amas trèanaidh agad, tha taghadh mòr de dh’ innealan cuideam, dumbbells, uidheamachd cardio, a h-uile càil airson aerobics agus yoga, troimhe gu uidheamachd bogsaidh. Bheir sinn a-steach thu gu cuid de dh’ innealan a nì an gym dachaigh agad eadhon nas èifeachdaiche agus nas spòrsail san àm ri teachd.

Mat yoga

Tha duine sam bith a tha den bheachd nach fheum thu ach mata yoga airson yoga gu cinnteach ceàrr. Airson seachdain no dhà de gym dachaigh, tha e comasach dìreach searbhadair a chuir fodha no brat-ùrlair an t-seòmair-suidhe a chleachdadh rè na h-eacarsaichean spòrs. Ach nas luaithe no nas fhaide air adhart, bidh mata yoga airson a chuir air gu bhith riatanach dha gach lùth-chleasaiche dachaigh. Tha e neo-shleamhnach agus an-aghaidh sgrìobadh agus a’ tabhann bunait làidir dhut Le tiugh de 1,5 cm, tha e cuideachd air leth freagarrach airson a h-uile eacarsaich làr is leum agus bidh na nàbaidhean toilichte cuideachd - leis gu bheil gluasadan air an gluasad gu dòigheil le taing dha tiugh . Gheibh thu fear ann an dathan agus meudan eadar-dhealaichte mata yoga freagarrach airson na h-eacarsaichean agad an seo >>>

Seata dumbbell hexagon

Cumhachd airson na fèithean agad: Le seata dumbbell, bidh an-còmhnaidh an cuideam ceart agad ri làimh, a rèir an eacarsaich. An coimeas ri trèanadh innealan clasaigeach, tha an dumbbell sia-thaobhach a’ tabhann a ’bhuannachd gun urrainn dhut eacarsaichean a dhèanamh le raon gluasad gu math nas motha. Leigidh seo le trèanadh cuimsichte de bhuidhnean fèithe sònraichte, togail eadhon fèithean agus eadar-obrachadh nas fheàrr de na buidhnean fèithe fa leth. Na tha gu sònraichte practaigeach mu dheidhinn: Anns an t-seata gheibh thu cuideaman eadar-dhealaichte bho 2 gu 50 kg, a rèir an ìre de dhuilgheadas agus eacarsaich faodaidh tu an cuideam atharrachadh gu foirfe a rèir do fheumalachdan! Gheibh thu seata dumbbell Hexagon de chàileachd proifeasanta an seo >>>

trampoline fallaineachd

Dha a h-uile duine aig a bheil beagan a bharrachd àite aig an taigh agus a tha airson an trèanadh cardio aca a chur còmhla ri spòrs: tha an trampoline fasanta a’ comasachadh seasmhachd èifeachdach agus trèanadh fallaineachd de sheòrsa sònraichte. Ge bith a bheil e a-staigh no a-muigh, tha an trampoline luath airson a chuir air dòigh agus deiseil airson a chleachdadh le taing do cho-chruinneachadh sìmplidh. A-nis tionndaidh an ceòl as fheàrr leat agus rachamaid! Leis an trampoline faodaidh tu do fallaineachd agus do sheasmhachd àrdachadh ann an dòigh a tha socair air do joints, do bhreabadh agus do sheasmhachd adhartachadh agus trèanadh a dhèanamh air gach raon de do bhodhaig aig an aon àm.

Faodaidh tu an rèile-làimhe a ghabhas atharrachadh gu àirde atharrachadh gu foirfe a rèir meud do bhodhaig agus le taing don chasg càball rubair practaigeach, tha an trèanadh sàmhach cuideachd. Gheibh thu trampoline àrd-inbhe, mar eisimpleir an seo >>>

Gu dearbh faodaidh tu cuideachd do chompanach a chleachdadh mar phìos uidheamachd spòrs 😉

Tha e duilich an-dràsta tuairmse a dhèanamh air dè cho fada ‘s a chumas Corona a’ toirt buaidh air ar beatha làitheil agus ar cur-seachadan. Ann am mòran raointean feumaidh tu gabhail ris mar a tha e - ach le taing dha gym dachaigh le deagh ghoireasan, tha duilgheadas gyms dùinte agus an leithid air fhuasgladh! Ge bith an e togail fèithean, trèanadh seasmhachd no aerobics, gheibh thu an uidheamachd spòrs fa leth agad airson an obair foirfe aig mòran sholaraichean air-loidhne. Airson trèanadh èifeachdach, gnìomhach agus sàbhailte - eadhon aig an taigh anns na ceithir ballachan agad fhèin.