Οφέλη της γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια και σήμερα αποκτά όλο και περισσότερους οπαδούς. Τα οφέλη της γιόγκα είναι πολλά και ποικίλα, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Αυτή η ανασκόπηση παραθέτει μερικά από τα κορυφαία οφέλη της γιόγκα:

Βελτιώνει την ευλυγισία και την ευκινησία: Μέσα από τις διάφορες στάσεις της γιόγκα, οι μύες τεντώνονται και ενισχύονται, με αποτέλεσμα καλύτερη ευελιξία και ευκινησία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών και να κάνει το σώμα πιο ελαστικό συνολικά.
Μειώνει το στρες και το άγχος: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και επιτρέποντας τη βαθιά χαλάρωση. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βελτιώνει την αναπνοή: Η ελεγχόμενη αναπνοή είναι σημαντικό μέρος της γιόγκα. Μέσω των διαφόρων ασκήσεων αναπνοής, η ικανότητα των πνευμόνων και η πρόσληψη οξυγόνου μπορούν να βελτιωθούν, οδηγώντας σε καλύτερη υγεία και σωματική απόδοση.
Ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Οι διάφορες άσανα (στάσεις) και ασκήσεις αναπνοής βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν την καρδιά.
Βελτιώνει την εστίαση και τη διανοητική διαύγεια: Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εστίασης και της πνευματικής διαύγειας ηρεμώντας το μυαλό και φέρνοντας την εστίαση στις παρούσες σκέψεις και αισθήσεις. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.
Υποστηρίζει την απώλεια βάρους: Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους ενισχύοντας τον μεταβολισμό και τονώνοντας το σώμα. Οι διάφορες ασάνες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την εκγύμναση συγκεκριμένων περιοχών του σώματος.
Προωθεί την ενσυνειδητότητα: Η γιόγκα προάγει την επίγνωση του σώματος και των σκέψεων και των αισθήσεων στην παρούσα στιγμή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίληψης και της κατανόησης των δικών του αναγκών και να οδηγήσει σε μια συνολική υψηλότερη ποιότητα ζωής.

Συνοψίζοντας, υπάρχουν πολλά οφέλη της γιόγκα που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευελιξίας, της ευκινησίας, της συγκέντρωσης, της διανοητικής διαύγειας, της επίγνωσης και της μείωσης του στρες, στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, στη βελτίωση της αναπνοής και στην απώλεια βάρους.

Τις πρώτες πρωινές ώρες, μια γυναίκα βρίσκει αρμονία και εσωτερική δύναμη ενώ κάνει γιόγκα με χάρη και γαλήνη

Στο απαλό φως του ανατέλλοντος ηλίου, μια γυναίκα βρίσκει δύναμη, ισορροπία και μια στιγμή αυτοστοχασμού κατά τη διάρκεια της πρωινής γιόγκα

Μια γυναίκα κάνει γιόγκα ένα ήρεμο πρωινό καθώς ο ανατέλλειος ήλιος την τυλίγει με ζεστές ακτίνες

Με κλειστά μάτια και ένα ήρεμο χαμόγελο στα χείλη, μια γυναίκα βρίσκει την εσωτερική της ισορροπία με την πρωινή γιόγκα και δυναμώνει το σώμα και το μυαλό της

Η Σιωπηλή Σύνδεση: Μια γυναίκα βρίσκει γαλήνη στον διαλογισμό της γιόγκα στον ήλιο

Rays of Yoga: Η σύνδεση με τον ήλιο και την εσωτερική ενέργεια

Inner Harmony in White: The Grace of Yoga

Όχι, δεν κάνω γιόγκα! Βγαίνω εκτός γραμμής!

Αθλητισμός σε lockdown - παραμείνετε σε φόρμα στο γυμναστήριο του σπιτιού

εμφάνιση όλων των εικόνων γιόγκα >>>

Kohli

Παθιασμένος «τηλεφωνοκουρευτής». Αυτή τη στιγμή με το δικό μου Samsung Galaxy S22 Ultra. Ένα υπέροχο τηλέφωνο με αποθηκευτικό χώρο XNUMX TB. Πολύς χώρος για πειράματα. Τα αγαπημένα μου θέματα είναι Φυτό, ΦΑΕ πιες, Ζώα, κτίριο και τοπία.

Κατά τα άλλα, μου αρέσει να περνάω τον χρόνο μου στη φύση και μερικές φορές να κάνω παρέα στον υπολογιστή, με έναν ζεστό γύρο Civ ή αστέρι του Πολίτη, Μακριά. Μια σειρά είναι επίσης συχνά περιζήτητη στον καναπέ το βράδυ.