Ashtanga jóga – disciplinovaná cesta k vnitřní síle a jasnosti
Tradiční a náročná jógová praxe
Ashtanga jóga je starobylá a dynamická forma jógy, která zahrnuje pevnou sekvenci silných a plynulých cvičení. Tato praxe byla vyvinuta Sri K. Pattabhi Joisem a je založena na Patanjaliho jógových sútrách. Ashtanga jóga je charakterizována progresivní sekvencí ásan (jógových pozic), které jsou vzájemně propojeny pomocí techniky vědomého dýchání známé jako vinyasa.
Význam Ashtanga jógy
Termín „ashtanga“ pochází ze sanskrtských slov „ashta“ (osm) a „anga“ (údy) a odkazuje na osm končetin jógy, jak je popsal Patanjali. Těchto osm končetin tvoří základ jógové filozofie a zahrnují etické kodexy chování (jamy a nijamy), polohy (ásany), ovládání dechu (pránájáma), stažení smyslů (pratjáhara), soustředění (dhárána), meditace (dhjána), a stav blaženosti nebo jednoty (samádhi).
Cvičení Ashtanga jógy
Ashtanga jóga se řídí stanoveným pořadím ásan prováděných v určitém pořadí. Tato řada, známá také jako primární řada, je jen začátkem pokročilého systému úrovní, který zahrnuje další řady, jako jsou středně pokročilé a pokročilé řady. Každá série navazuje na předchozí a vyžaduje od praktikujících rostoucí sílu, flexibilitu a vytrvalost.
Dechová technika zvaná Vinyasa je nezbytnou součástí Ashtanga jógy. Každý pohyb je synchronizován se specifickou dechovou instrukcí, čímž vzniká tekutý a meditační stav. Kombinace dynamických pohybů a vědomého dýchání podporuje vnitřní koncentraci a nasměruje mysl do přítomného okamžiku.
Role učitele
V Ashtanga józe je kladen zvláštní důraz na tradiční vztah učitel-žák. Učitel ústně předává ásany a sekvenci sérií studentům, kteří tuto praxi provádějí tempem, které si sami řídí. To umožňuje praktikujícím růst svým vlastním tempem a postupně překonávat výzvy praxe.
Výhody Ashtanga jógy
Ashtanga jóga nabízí řadu fyzických, duševních a duchovních výhod:
- pevnost a pružnost: Intenzivní a pravidelné cvičení Ashtanga jógy posiluje celé tělo a zlepšuje flexibilitu.
- snížení stresu: Plynulý pohyb a propojení dechu a pohybu pomáhá snížit stres a uklidnit mysl.
- disciplína a vytrvalost: Ashtanga jóga vyžaduje neustálé cvičení a podporuje disciplínu a vytrvalost v každodenním životě.
- jasnost a všímavost: Intenzivní zaměření na pohyb a dech pomáhá vyčistit mysl a podporuje všímavost.
Závěrečné myšlenky
Ashtanga jóga je silná a tradiční jógová praxe, která posiluje tělo, čistí mysl a prohlubuje spojení s vnitřní podstatou. Pevná sekvence ásan a disciplinované zaměření na přítomný okamžik činí z Ashtanga jógy meditativní a náročný zážitek. Pokud hledáte strukturovanou a hlubokou jógovou praxi, která rozvíjí jak fyzickou sílu, tak vnitřní jasnost, Ashtanga jóga by pro vás mohla být skvělou volbou.