Zde jsou rozdíly mezi různými formami jógy: Hatha jóga, Vinyasa jóga, Kundalini jóga, Ashtanga jóga a Iyengar jóga:
- Hatha jóga
- Hatha jóga je obecný termín pro fyzické praktiky jógy.
- Zaměřte se na pozice (ásany) a dechová cvičení (pránájáma).
- Pomalejší, statická cvičení, která zlepšují rovnováhu a flexibilitu.
- Klade důraz na relaxaci a redukci stresu prostřednictvím dlouhodobých ásan.
- Vhodné pro začátečníky a lidi, kteří preferují pomalejší meditační praxi.
- Vinyasa jóga:
- Vinyasa jóga klade důraz na propojení dechu a pohybu.
- Plynulé přechody mezi ásanami, které zahřívají tělo a zlepšují flexibilitu.
- Kreativní sekvence a variace, každá lekce může být jiná.
- Podporuje vytrvalost a posiluje kardiovaskulární systém.
- Může být fyzicky náročný a nemusí být vhodný pro osoby se zraněním.
- Kundalini jóga:
- Kundalini jóga klade důraz na duchovní růst a expanzi vědomí.
- Zaměřeno na aktivaci energetických center (čaker) a toku energie Kundaliní v těle.
- Obsahuje dýchací techniky, ásany, mantry a meditace.
- Může být intenzivní a často vyžaduje otevřenost duchovním zážitkům.
- Ne vždy standardizované, kvalita učitelů a ateliérů se může lišit.
- Ashtanga jóga:
- Ashtanga jóga je dynamická a fyzicky náročná praxe.
- Nastavte sekvenci ásan prováděných v určitém pořadí.
- Klade důraz na sílu, pružnost a vytrvalost.
- Důležitá je disciplína a pravidelné cvičení, nevhodné pro začátečníky.
- Tradiční přístup, méně kreativní ve cvičeních.
- Iyengar jóga:
- Iyengar jóga klade velký důraz na správné vyrovnání těla.
- Použití nástrojů, jako jsou popruhy, bloky a přikrývky, které vám pomohou s vyrovnáním.
- Pomalejší, statické pózy, které se zaměřují na detail a přesnost.
- Vhodné pro osoby se zraněním a fyzickým omezením.
- Méně plynulý a dynamický než jiné styly, silně se zaměřuje na držení těla.
Je důležité si uvědomit, že všechny styly jógy v konečném důsledku oslovují tělo, mysl a ducha a nabízejí různé přístupy k rozvoji těchto aspektů. Výběr správného stylu jógy závisí na osobních potřebách, cílech a fyzických schopnostech. Může být užitečné vyzkoušet různé styly a cvičit s různými učiteli, abyste zjistili, který styl vám nejvíce vyhovuje.