Ashtanga Yoga - An turas disciplínithe chuig neart agus soiléire istigh
Cleachtadh traidisiúnta agus dúshlánach ióga
Is foirm ársa agus dinimiciúil de Yoga é Ashtanga Yoga a bhfuil seicheamh seasta de chleachtaí cumhachtacha agus sreafa i gceist leis. D'fhorbair Sri K. Pattabhi Jois an cleachtas seo agus tá sé bunaithe ar Yoga Sutras de Patanjali. Is sainairíonna é Ashtanga Yoga seicheamh forásach asanas (suímh ióga) atá nasctha le chéile trí theicníc análaithe comhfhiosach ar a dtugtar vinyasa.
An bhrí atá le Ashtanga Yoga
Tagann an téarma “ashtanga” as na focail Sanscrait “ashta” (ocht) agus “anga” (géaga) agus tagraíonn sé d’ocht ngéag ióga mar a chuir Patanjali síos orthu. Tá na hocht ngéag seo mar bhunús le fealsúnacht ióga agus áirítear leo cóid iompraíochta eiticiúla (yamas agus niyamas), postures (asanas), rialú anála (pranayama), tarraingt siar na gcéadfaí (pratyahara), tiúchan (dharana), machnamh (dhyana), agus staid sonas nó aontacht (Samadhi).
Cleachtadh Ashtanga Yoga
Leanann Ashtanga Yoga ord socraithe asanas a dhéantar i seicheamh ar leith. Ar a dtugtar an tSraith Bhunscoile freisin, níl sa tsraith seo ach tús le córas ardchiseal a chuimsíonn sraitheanna eile ar nós an tSraith Idirmheánach agus an tSraith Ardleibhéil. Tógann gach sraith ar na cinn roimhe seo agus éilíonn cleachtóirí neart, solúbthacht agus seasmhacht mhéadaitheach a bheith acu.
Is cuid riachtanach de Ashtanga Yoga é an teicníc análaithe, ar a dtugtar Vinyasa. Déantar gach gluaiseacht a shioncronú le treoir análaithe ar leith, rud a chruthaíonn staid sreabhán agus machnamhach. Cothaíonn an meascán de ghluaiseachtaí dinimiciúla agus análaithe comhfhiosach comhchruinniú inmheánach agus treoraíonn sé an intinn go dtí an nóiméad reatha.
Ról an mhúinteora
In Ashtanga Yoga, cuirtear béim ar leith ar an gcaidreamh traidisiúnta idir an múinteoir agus an mac léinn. Tarchuireann an múinteoir an asanas agus seicheamh na sraithe ó bhéal chuig na scoláirí, a dhéanann an cleachtas seo ar luas féintreoraithe. Ligeann sé seo do chleachtóirí fás ar a luas féin agus dúshláin an chleachtais a shárú de réir a chéile.
Na Buntáistí a bhaineann le Ashtanga Yoga
Tairgeann Ashtanga Yoga buntáistí fisiceacha, meabhracha agus spioradálta éagsúla:
- neart agus solúbthacht: Neartaíonn cleachtas dian agus rialta Ashtanga Yoga an comhlacht ar fad agus feabhsaíonn sé solúbthacht.
- Faoiseamh struis: Cuidíonn gluaiseacht sreabhach agus nasc anála agus gluaiseachta le strus a laghdú agus an intinn a mhaolú.
- smacht agus buanseasmhacht: Éilíonn Ashtanga Yoga cleachtas leanúnach agus cuireann sé smacht agus buanseasmhacht chun cinn sa saol laethúil.
- soiléireacht agus meabhraíocht: Cuidíonn an fócas dian ar ghluaiseacht agus anáil an intinn a ghlanadh agus meabhrach a chur chun cinn.
Abschliessende Gedanken
Is cleachtas Yoga cumhachtach agus traidisiúnta é Ashtanga Yoga a neartaíonn an comhlacht, a ghlanann an intinn agus a dhoimhníonn an nasc leis an bunúsach istigh. Mar gheall ar an seicheamh seasta asanas agus an fócas disciplínithe ar an nóiméad reatha is eispéireas machnamhach agus dúshlánach é Ashtanga Yoga. Má tá tú ag lorg cleachtas yoga struchtúrtha agus domhain a fhorbraíonn neart fisiceach agus soiléireacht istigh araon, d'fhéadfadh Ashtanga Yoga a bheith ina rogha iontach duit.