Här är skillnaderna mellan de olika yogaformerna: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga och Iyengar Yoga:
- Hathayoga
- Hatha yoga är en allmän term för yogans fysiska utövningar.
- Fokusera på ställningar (asanas) och andningsövningar (pranayama).
- Långsammare, statiska övningar som förbättrar balans och flexibilitet.
- Betona avslappning och stressreducering genom långvariga asanas.
- Lämplig för nybörjare och personer som föredrar en långsammare, meditativ träning.
- Vinyasa yoga:
- Vinyasa Yoga betonar sambandet mellan andning och rörelse.
- Flödande övergångar mellan asanas som värmer upp kroppen och förbättrar flexibiliteten.
- Kreativa sekvenser och variationer, varje lektion kan vara annorlunda.
- Främjar uthållighet och stärker det kardiovaskulära systemet.
- Kan vara fysiskt krävande och kanske inte lämpar sig för de med skador.
- Kundaliniyoga:
- Kundaliniyoga betonar andlig tillväxt och expansion av medvetandet.
- Fokuserad på att aktivera energicentra (chakran) och Kundalini energiflödet i kroppen.
- Innehåller andningstekniker, asanas, mantran och meditation.
- Kan vara intensiva och kräver ofta öppenhet för andliga upplevelser.
- Inte alltid standardiserad, kvaliteten på lärare och studior kan variera.
- Ashtanga Yoga:
- Ashtanga Yoga är en dynamisk och fysiskt krävande träning.
- Ställ in sekvens av asanas utförda i en specifik ordning.
- Betona styrka, smidighet och uthållighet.
- Disciplin och regelbunden träning är viktigt, inte lämpligt för nybörjare.
- Traditionellt tillvägagångssätt, mindre kreativ i övningarna.
- Iyengar Yoga:
- Iyengar Yoga lägger stor vikt vid korrekt kroppsinriktning.
- Använda verktyg som remmar, block och filtar för att hjälpa till med inriktningen.
- Långsammare, statiska poser som fokuserar på detaljer och noggrannhet.
- Lämplig för personer med skador och fysiska begränsningar.
- Mindre flytande och dynamisk än andra stilar, den fokuserar mycket på hållning.
Det är viktigt att notera att alla yogastilar i slutändan riktar sig till kroppen, sinnet och själen och erbjuder olika tillvägagångssätt för att utveckla dessa aspekter. Att välja rätt yogastil beror på personliga behov, mål och fysiska förmågor. Det kan vara bra att prova olika stilar och träna med olika lärare för att ta reda på vilken stil som passar dig bäst.