Ashtanga Yoga - Il viaggio disciplinato verso la forza interiore e la chiarezza
Una pratica yoga tradizionale e stimolante
L'Ashtanga Yoga è un'antica e dinamica forma di yoga che prevede una sequenza fissa di esercizi potenti e fluidi. Questa pratica è stata sviluppata da Sri K. Pattabhi Jois e si basa sugli Yoga Sutra di Patanjali. L'Ashtanga Yoga è caratterizzato da una sequenza progressiva di asana (posizioni yoga) collegate tra loro attraverso una tecnica di respirazione consapevole nota come vinyasa.
Il significato dell'Ashtanga Yoga
Il termine "ashtanga" deriva dalle parole sanscrite "ashta" (otto) e "anga" (arti) e si riferisce agli otto arti dello yoga descritti da Patanjali. Questi otto arti costituiscono la base della filosofia dello yoga e comprendono codici etici di condotta (yama e niyama), posture (asana), controllo del respiro (pranayama), ritiro dei sensi (pratyahara), concentrazione (dharana), meditazione (dhyana), e stato di beatitudine o unità (Samadhi).
La pratica dell'Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga segue un ordine prestabilito di asana eseguite in una sequenza specifica. Conosciuta anche come Serie Primaria, questa serie è solo l'inizio di un sistema di livello avanzato che include altre serie come la Serie Intermedia e la Serie Avanzata. Ogni serie si basa su quelle precedenti e richiede ai praticanti di avere forza, flessibilità e resistenza crescenti.
La tecnica di respirazione, chiamata Vinyasa, è una parte essenziale dell'Ashtanga Yoga. Ogni movimento è sincronizzato con una specifica istruzione di respirazione, creando uno stato fluido e meditativo. La combinazione di movimenti dinamici e respirazione consapevole favorisce la concentrazione interiore e dirige la mente al momento presente.
Il ruolo dell'insegnante
Nell'Ashtanga Yoga, viene posta un'enfasi speciale sulla tradizionale relazione insegnante-studente. L'insegnante trasmette oralmente gli asana e la sequenza della serie agli studenti, che eseguono questa pratica a un ritmo auto-diretto. Ciò consente ai praticanti di crescere al proprio ritmo e di superare gradualmente le sfide della pratica.
I benefici dell'Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga offre una varietà di benefici fisici, mentali e spirituali:
- forza e flessibilità: La pratica intensa e regolare dell'Ashtanga Yoga rafforza tutto il corpo e migliora la flessibilità.
- riduzione dello stress: Il movimento fluido e la connessione tra respiro e movimento aiutano a ridurre lo stress e calmare la mente.
- disciplina e perseveranza: Ashtanga Yoga richiede una pratica continua e promuove la disciplina e la perseveranza nella vita quotidiana.
- chiarezza e consapevolezza: L'intensa attenzione al movimento e al respiro aiuta a liberare la mente e promuovere la consapevolezza.
Pensieri finali
L'Ashtanga Yoga è una pratica yoga potente e tradizionale che rafforza il corpo, schiarisce la mente e approfondisce la connessione con l'essenza interiore. La sequenza fissa di asana e l'attenzione disciplinata al momento presente rendono l'Ashtanga Yoga un'esperienza meditativa e stimolante. Se stai cercando una pratica yoga strutturata e profonda che sviluppi sia la forza fisica che la chiarezza interiore, l'Ashtanga Yoga potrebbe essere una scelta meravigliosa per te.
