valmisteet

Kohli ja Pyhän Jaakobin tie 2023

>>> takaisin <<

Koulutusvaihe

Kuukausi #1

lentoonlähtöpaino: 94, 9 kg, rasvaa 31,3%, lihasmassaa 61,90 kg, kehon vettä 49,6%, BMI 29,6

päivämäärä	of	nach	reitti	kesto	Km	askeleet	HF	kalorit	huomautus
1.11.22	Spandau	Falkenseen rautatieasema	11,47	1:57	5,8	13695	123	751	harjoittelun aloitus
2.11.22	Spandau	Falkenseen rautatieasema	11,21	1:56	5,7	13665	121	760	ensimmäinen uupumustila
4.11.22	Spandau	Falkenseen rautatieasema	11,94	2:05	5,6	14575	121	834	tuntui sopivalta jatkaa juoksemista
			34,62	5:58	5,7	41935	122	2345