Für meine zukünftigen Beiträge habe ich eine Excel Tabelle erstellt, die beim 7-Wochen-Test zum Intervallfasten einen guten Überblick verschafft. Die kostenlosen Download Dateien findet ihr am Ende des Beitrages.
Die Excel Tabelle ist in zwei Sheets aufgeteilt. Einmal die Wochenplan Übersicht und als zweites die Tagesübersicht.
Die Wochenplan Übersicht
Was ist hier zu tun?
Bitte befüllt nur die hellblau gekennzeichneten Felder aus. Andere Felder sind meist mit Formeln belegt und Daten werden aus dem Sheet Tagesübersicht ermittelt.
Also gebt den Begin Euer „Fastenzeit“ an, die Uhrzeit ab wann Ihr mit dem Essen am Tag beginnen wollt und das angestrebte persönliche Ziel. Unter Plan B wird dann hellgrün markiert, in welchem Zeitraum ihr ausgiebig futtern könnt.
Die Felder gewählter Plan und Anzeige Uhrzeit sind derzeit noch ohne Funktion.
Die Tagesübersicht
Wie bei der Wochenübersicht sind auch hier nur die hellblauen Felder zu befüllen.
Also das aktuelle Gewicht am jeweiligen Datum. Das Anfangsdatum in der ersten Woche ergibt sich aus dem Datum aus der Wochenübersicht. Es wäre auch ausreichend, sich einmal die Woche zu wiegen, sprich am Begin der Woche.
Alle weiteren Beiträge zum Thema Intervallfasten, auch meine persönlichen Erfahrungen, werden ich hier veröffentlichen!
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