Excel Tabelle – Intervallfasten für sieben Wochen

Für meine zukünftigen Beiträge habe ich eine Excel Tabelle erstellt, die beim 7-Wochen-Test zum Intervallfasten einen guten Überblick verschafft. Die kostenlosen Download Dateien findet ihr am Ende des Beitrages.

 

Intervallfasten

 

Die Excel Tabelle ist in zwei Sheets aufgeteilt. Einmal die Wochenplan Übersicht und als zweites die Tagesübersicht.

Excel Tabelle - Intervallfasten für sieben Wochen

 

Die Wochenplan Übersicht

Excel Tabelle - Intervallfasten für sieben Wochen

 

Was ist hier zu tun?

Bitte befüllt nur die hellblau gekennzeichneten Felder aus. Andere Felder sind meist mit Formeln belegt und Daten werden aus dem Sheet Tagesübersicht ermittelt.

Excel Tabelle - Intervallfasten für sieben Wochen

Also gebt den Begin Euer „Fastenzeit“ an, die Uhrzeit ab wann Ihr mit dem Essen am Tag beginnen wollt und das angestrebte persönliche Ziel. Unter Plan B wird dann hellgrün markiert, in welchem Zeitraum ihr ausgiebig futtern könnt.

Die Felder gewählter Plan und Anzeige Uhrzeit sind derzeit noch ohne Funktion.

 

Die Tagesübersicht

Excel Tabelle - Intervallfasten für sieben Wochen

 

Wie bei der Wochenübersicht sind auch hier nur die hellblauen Felder zu befüllen.

Excel Tabelle - Intervallfasten für sieben Wochen

 

Also das aktuelle Gewicht am jeweiligen Datum. Das Anfangsdatum in der ersten Woche ergibt sich aus dem Datum aus der Wochenübersicht. Es wäre auch ausreichend, sich einmal die Woche zu wiegen, sprich am Begin der Woche.

 

Alle weiteren Beiträge zum Thema Intervallfasten, auch meine persönlichen Erfahrungen, werden ich hier veröffentlichen!

 

Intervallfasten

 

verwendete Bilder auf dieser Seite:

Attachments

Veröffentlicht in 2021, Medizin & Gesundheit und verschlagwortet mit , , .

Kommentar verfassen

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.